上完這節課，下一個(gè)節奏大師就是你

就在前幾天，甜老師的同學(xué)在朋友圈發(fā)了一則視頻。（視頻1）同學(xué)Q身手不凡，帶著(zhù)秋風(fēng)落葉掃乾坤的氣勢橫掠朋友圈當晚熱點(diǎn)。

流暢的旋律、嫻熟的指法、精妙的情感表達、精準地節奏掌握，讓我們這群圍觀(guān)吃瓜群眾嘆為觀(guān)止！

唱歌跑調節奏跑偏的甜老師艷羨??！這就是傳說(shuō)中別人家的孩子吧?。?！怎么節奏感這么強呢!

不過(guò)想想看，咱也有絕活呀~~~

說(shuō)快板這么一打呀，

今個(gè)要開(kāi)講啦，

講一講咱們人的身體

都有哪些節奏呀？

呼吸要穩，心率要齊吧？

血液循環(huán)，消化系統

它是不是也有準點(diǎn)呀？

哎，你可別小看

學(xué)問(wèn)可不少吶！

我們周末就來(lái)掰一掰

這些個(gè)故事吧！

呼吸華爾茲開(kāi)始講起：

首先，深呼吸，感受一下我們呼吸的過(guò)程：吸氣——屏氣——吐氣。

在一吸一呼之間呼吸就有了千差萬(wàn)別。正常人的呼吸一次6.4秒為相對健康的。一個(gè)人一天呼吸的次數大概在20000次左右。

而為了更細致的了解呼吸這一我們經(jīng)常忽略的身體節奏，小編為大家列出了以下幾種呼吸的分類(lèi)：

1.喉式呼吸（與瑜伽中的烏伽依（喉）呼吸不同）：打呼嚕就是以喉式呼吸為主。氣息比較淺，不能完全進(jìn)入肺部。

2.胸式呼吸/肋式呼吸（最常見(jiàn)的呼吸方式）：胸式呼吸時(shí)， 只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺葉的肺泡卻在“休息”。這樣長(cháng)年累月地下去，中下肺葉得不到鍛煉，長(cháng)期廢用，易使肺葉老化，彈性減退，呼吸功能差，無(wú)法獲得充足的氧，滿(mǎn)足不了各組織器官對氧的需求，影響機體的新陳代謝，機體抵抗力下降，易患呼吸道疾病，尤其是秋冬季節，老年人偶感風(fēng)寒易發(fā)生肺炎。肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺葉，這與胸式呼吸長(cháng)期造成的中下肺葉廢用有著(zhù)密切關(guān)系。因此，胸式呼吸不利于肺部的健康。 

3.腹式呼吸：腹式呼吸是非常健康的一種呼吸方式。它可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利膽，促進(jìn)膽汁分泌。腹式呼吸可以通過(guò)降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。對促進(jìn)睡眠起到了很好的效果。（圖2） 

那我們該怎么做呢？第一步、先別管你的呼吸，想辦法讓你的腹部鼓起來(lái)，鼓到最大，再讓你的腹部癟下去，癟到最空。如此反復感覺(jué)到很輕松的能做到再進(jìn)入第二步。第二步、配合呼吸，同時(shí)做第一步的動(dòng)作。一邊吸氣一邊讓腹部鼓起，一邊呼氣一邊讓腹部癟下去。同時(shí)有意識的控制胸部不要跟著(zhù)起伏。

另外，想學(xué)好唱歌，也一定要學(xué)會(huì )腹式呼吸哦。腹式呼吸的一個(gè)重要環(huán)節是協(xié)調、解決呼與吸的關(guān)系。呼氣時(shí)（即歌唱時(shí)）要求首先將氣息保持好，然后均勻而有節制地將氣息呼出。這種氣息的保持，一方面要靠腹肌的收縮來(lái)控制另一方面還要靠一保持住吸氣時(shí)的狀態(tài)來(lái)配合

除了常見(jiàn)的喉、胸、腹式呼吸以外，孫思邈在《千金要方》中說(shuō):“閉氣于胸隔中:以鴻毛著(zhù)鼻上而不動(dòng)，經(jīng)三百息，耳無(wú)所聞，目無(wú)所見(jiàn)。心無(wú)所思，如此則寒暑不能侵，蜂蠶不能毒。壽三百六十歲。此鄰于真人也”。呃……建國以后，禁止成精。小編雖然腦洞極大，但還是不要跑偏到修仙神劇的頻道比較好。

但是，不難發(fā)現一個(gè)規律，呼吸得越慢，肺部運動(dòng)越充分，那么我們的肺部機能就越良好。

心潮澎湃？心音聽(tīng)診聽(tīng)什么！

好了，俗話(huà)說(shuō)叫心肺功能，說(shuō)完了呼吸的節律，就緊接著(zhù)說(shuō)一說(shuō)心率吧。

甜老師小的時(shí)候有個(gè)玩具——聽(tīng)診器。拿著(zhù)聽(tīng)診器，找個(gè)小伙伴，學(xué)著(zhù)醫生的樣子，這聽(tīng)聽(tīng)那按按，轉個(gè)身，聽(tīng)聽(tīng)背部，再聽(tīng)聽(tīng)腋下。小朋友們都愛(ài)來(lái)找甜老師檢查，因為甜老師檢查的仔細，還能說(shuō)出為啥。(有個(gè)醫生鄰居老爺爺的好處，就是可以隨時(shí)去爺爺家寫(xiě)作業(yè)，并且盡職盡責的成為一名十萬(wàn)個(gè)為什么！)

聽(tīng)診器聽(tīng)的就是心跳和呼吸的聲音了。剛剛講過(guò)了呼吸，那么在聽(tīng)診器里聽(tīng)到的呼吸的聲音都有哪些呢？

正常我們能夠聽(tīng)到的是氣管、支氣管、肺泡等部位的呼吸音。

如果呼吸音減弱或消失，可能是呼吸無(wú)力、呼吸活動(dòng)受限、阻塞性肺氣腫、氣胸、胸腔積液等

如果呼吸音增強，可能是缺氧導致呼吸中樞興奮。

呼氣音延長(cháng)，可能是因為下呼吸道部分阻塞、痙攣或狹窄，比如支氣管炎、支氣管哮喘等。

呼吸音斷續，可見(jiàn)于肺炎、肺結核等。

呼吸音粗糙，提示支氣管粘膜輕度水腫或者炎癥浸潤，見(jiàn)于支氣管炎或肺部炎癥早期。

肺部還可能產(chǎn)生額外的聲音：

如果氣道內有較多的粘液、痰液、血液、滲出物等，吸氣時(shí)會(huì )產(chǎn)生類(lèi)似水泡破裂的聲音，我們稱(chēng)之為濕羅音。

如果氣管、支氣管、細支氣管狹窄或者部分阻塞，空氣吸入或呼出時(shí)，會(huì )發(fā)出類(lèi)似哨子或鼾聲的聲音，我們稱(chēng)之為干啰音。

如果胸膜有炎癥、滲出，可以聽(tīng)到胸膜摩擦音。

此外，我們還可以用聽(tīng)診器來(lái)檢查語(yǔ)音在肺部的傳導和共振情況。

心臟的聽(tīng)診的內容主要包括以下這幾個(gè)方面：

心率。也就是每分鐘心跳的次數。

心律。心臟跳動(dòng)的節律是否整齊。如果有心臟早搏、房顫都可以被發(fā)現。但是聽(tīng)診不能判斷是哪種類(lèi)型的早搏，還得依靠心電圖來(lái)確診。

心音。正常人一般可以聽(tīng)到收縮期的第一心音和舒張期的第二心音。當心音發(fā)生強度、性質(zhì)改變、出現心音分裂等，都提示可能有病變發(fā)生，應該做進(jìn)一步的檢查。

額外心音。是正常第一、第二心音之外的病理性附加心音。根據出現的時(shí)間、性質(zhì)、又提示可能有不同的疾病。

心臟雜音。常常提示血流加速、心臟瓣膜口狹窄、瓣膜關(guān)閉不全、室間隔缺損、動(dòng)脈導管未閉、心臟乳頭肌腱索斷裂等心臟結構異常。也需要進(jìn)一步檢查來(lái)確診。

有些患者不管得什么病都希望醫生給聽(tīng)一聽(tīng)，其實(shí)他們不了解，聽(tīng)診必須結合患者的性別、年齡、病史、其它體征等情況綜合來(lái)判斷病情，有時(shí)候做其它的檢查仍然是必不可少的。心臟和肺部也不是所有的疾病都能夠聽(tīng)診出來(lái)。比如冠心病、心肌缺血，聽(tīng)診心臟就不一定有異常。肺部如果炎癥比較輕微，或者長(cháng)了一個(gè)腫瘤，也是不大可能聽(tīng)到異常的。

隨著(zhù)科技的進(jìn)步，新一代的帶有數據分析和監控的藍牙聽(tīng)診器為聽(tīng)診數據的準確性和記錄連續性提供了更好的保障。

關(guān)于身體節奏的冷知識

1.人體生物鐘 

2.食物消化時(shí)間表

水果（30分—1小時(shí)）瓜果類(lèi)消化時(shí)間最短，香蕉消化時(shí)間最長(cháng)。兩餐中間覺(jué)得餓，吃一個(gè)水果能迅速提供能量，但不適合糖尿病人

蔬菜（45分鐘—2小時(shí)）瓜果蔬菜消化時(shí)間最短，其次是茄類(lèi)，之后是葉莖類(lèi)。因此根莖類(lèi)蔬菜可以拿來(lái)當主食，消化不好的人要吃應該煮得軟爛一些。

谷物（1.5小時(shí)—3小時(shí)）流質(zhì)或半流質(zhì)的谷物食品如粥消化時(shí)間短，沒(méi)有添加油脂的谷物食品比如饅頭、米飯消化率高，因此胃腸軟弱的人，粥和饅頭等都是不錯的選擇。

蛋白質(zhì)類(lèi)（1.5小時(shí)—4小時(shí)）牛奶。豆漿等流質(zhì)蛋白質(zhì)食品比較容易消化，而牛肉、雞肉等蛋白質(zhì)豐富的肉類(lèi)則要消化很久。

脂肪類(lèi)（2小時(shí)—4小時(shí)）脂肪含量越多，越難消化，吃油多的主食和菜肴會(huì )給腸胃造成極大負擔。

3.人體節律：人體生物節律是指體力節律、情緒節律和智力節律。由于它具有準確的時(shí)間性，因此，也稱(chēng)之為人體生物鐘。在我們日常生活中，有人會(huì )覺(jué)得自己的體力、情緒或智力有時(shí)很好，有時(shí)很環(huán)，人從他誕生之日起，直至生命終結，其自身的體力、情緒和智力都存在著(zhù)由強至弱、由弱至強的周期性起伏變化。人們把這種現象稱(chēng)作生物節律，或生物節奏、生命節律等。產(chǎn)生這種現象的原因是生物體內存在著(zhù)生物鐘，它自動(dòng)地調節和控制著(zhù)人體的行為和活動(dòng)。

小編從一呼一吸而始，帶著(zhù)大家開(kāi)啟關(guān)于生命節奏的話(huà)題的討論，然而深知這一話(huà)題遠遠未能深入展開(kāi)去講。血液循環(huán)的規律，細胞死亡與再生的速度，睫毛生長(cháng)的周期，眨眼睛的頻率，媽媽?xiě)言械牧鞒獭揪褪且粋€(gè)有機體遵循著(zhù)各種各樣的節奏而發(fā)生發(fā)展變化的過(guò)程。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，生命的節奏也隨之逐漸增長(cháng)或者衰減至消亡。

而放眼望去，生命的不可逆，也許也是一種單線(xiàn)的節奏，每個(gè)人遵循著(zhù)這不可逆的前進(jìn)規律。從出生到老去。而世上萬(wàn)萬(wàn)千的生命同樣如此。有的只存活不足1天，有的則存活了幾百年。

為什么日月輪轉、四季更迭、物種誕生又滅絕？

為什么地球也似有呼吸？潮漲潮落，循環(huán)生息？

為什么經(jīng)濟發(fā)展有著(zhù)特定的規律和模式，歷史朝代也有著(zhù)類(lèi)似的過(guò)程演變？

為什么蒼茫宇宙里星辰變幻，系統復雜多樣？

筆者相信，這一個(gè)個(gè)深邃的問(wèn)題，有待每一位讀者靜靜地在自己的生命里去思考，去查找，去考證。

愿每個(gè)人都能把握好屬于自己的生命規律，這就是我們今天科普的內容。